四十肩・五十肩

四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）とは

四十肩・五十肩は、正式名称を「肩関節周囲炎」と呼びます。肩の関節をスムーズに動かすための組織（腱や関節包）に炎症が起き、放置すると癒着して動きが悪くなってしまう状態です。
名称から40代・50代特有のものと思われがちですが、最近ではスマートフォンの普及による姿勢の悪化や運動不足から、20代・30代といった若い世代の方が発症するケースも町田・淵野辺エリアで増えています。
「まだ若いから大丈夫」と過信せず、早めのケアが大切です。

四十肩・五十肩を引き起こす主な原因

なぜ、ある日突然肩が動かなくなってしまうのでしょうか。主な原因には以下の4つが挙げられます。

加齢による変化
年齢とともに肩の組織は少しずつ変性し、柔軟性が低下することで炎症が起きやすい土壌が作られます。

姿勢の悪さ（猫背・巻き肩）
常に肩が内側に入っていると、関節に不自然な摩擦が生じ、炎症の引き金になります。

肩の使いすぎ、または使わなすぎ
過度な負担はもちろん、逆に全く動かさないことも関節の柔軟性を失わせます。

血液循環の悪化
肩まわりの血行が悪いと、傷ついた組織の修復が遅れ、炎症が慢性化しやすくなります。

多くの人が混同しがちですが、「肩関節周囲炎」と「肩こり」は全く別物です。

⚫︎肩こり： 筋肉の緊張や血行不良からくる「重だるさ」
⚫︎四十肩・五十肩： 関節組織の炎症や損傷による「激しい痛みと可動域制限」

「単なるこりだと思って放置したら、全く腕が上がらなくなった」という事態を避けるためにも、ご自身の症状を正しく見極めることが重要です。

四十肩・五十肩の「3つの病周期」と適切な対処法

この症状には明確なステージがあり、時期によって「すべきこと」が正反対になります。

【急性期】痛みのピーク（発症〜数週間）
何もしなくてもズキズキ痛み、夜中に痛みで目が覚める（夜間痛）こともあります。
↓ 対処法 ↓
この時期は「安静」が第一。無理に動かさず、痛みが強い場合はアイシングで炎症を抑えることも有効です。

【慢性期】可動域の制限（数ヶ月〜）
鋭い痛みは落ち着きますが、関節が固まって腕が上がらなくなります（拘縮）。
↓ 対処法 ↓
痛くない範囲で「少しずつ動かす」ことが大切です。温熱療法で血行を良くし、組織を柔らかくしていきます。

【回復期】改善へのステップ
少しずつ可動域が広がり、日常生活に支障がなくなってくる時期です。
↓ 対処法 ↓
「積極的なリハビリ」を行い、元の柔軟な肩に戻していきます。

四十肩・五十肩を防ぐ・悪化させない生活習慣

「おかしいな」と感じたら、日頃から以下のことを意識しましょう。

適度な運動とストレッチ
お風呂上がりなど、体が温まっている時に肩甲骨周りを優しく動かしましょう。

冷えを防ぎ、温める
急性期を除き、入浴などで肩を温めることは組織の修復を助けます。

姿勢を正す
デスクワーク中も胸を張り、肩が前に出ないよう意識することで関節への負担を減らせます。

サニタ鍼灸整骨院での「四十肩・五十肩」施術

当院では、町田・淵野辺の皆様の状態が今どのステージにあるのかを見極め、最適なサポートを行います。

国家資格者による手技
固まった関節周辺の筋肉を優しく緩め、スムーズな動きをサポートします。

姿勢・骨盤矯正
肩に負担をかけている根本的な原因（猫背やゆがみ）を整えます。

鍼灸施術
深部の炎症や痛みの緩和に非常に有効です。

改善を目指す通院頻度の目安
四十肩・五十肩は長期戦になることが多い症状です。まずは週に2〜3回からスタートし、状態に合わせて徐々に間隔を空けていきます。完全に動きを取り戻すまでには、3ヶ月〜半年程度じっくり取り組むことが理想的です。

お気軽にご相談ください

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サニタ鍼灸整骨院 町田根岸店は、土日祝も受付。専用駐車場も完備しておりますので、肩を動かすのが辛い時期も安心してお越しいただけます。
町田・淵野辺エリアの皆様が、再び自由に腕を動かせるようになるまで、私たちが伴走いたします。